Sandra Nyffenegger

Als erfahrene Psychotherapeutin begleite ich Sie dabei, Klarheit zu finden, Herausforderungen zu bewältigen oder ein Leben zu gestalten, das sich stimmig, echt und ganz nach Ihnen anfühlt. 

In unseren Sitzungen darf alles Raum haben, was Sie bewegt. In einer wertschätzenden Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, Ihre Situation und Anliegen zu verstehen. Dabei richten wir den Blick nicht nur auf das, was schwerfällt oder zurückhält, sondern stärken auch das, was Sie trägt, gesund hält und wachsen lässt. 

Ich verstehe Gesundheit ganzheitlich und verbinde bewährte psychotherapeutische Methoden mit achtsamkeits- sowie körperorientierten Ansätzen. Ihre Werte und Bedürfnisse sind dabei unser Kompass auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. 

Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.


Themenschwerpunkte:
Ich unterstütze Sie – präventiv, beratend oder therapeutisch – in folgenden Bereichen:

• Selbstwert und Identität: z. B. mangelndes Selbstvertrauen, Selbstzweifel, Impostor-Syndrom, Versagensängste, Unsicherheiten, innere Blockaden, Selbstfindung, Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung
• Beziehungen: z. B. unerfüllter Beziehungswunsch, Unsicherheiten beim Eingehen oder Gestalten von Beziehungen, wiederkehrende Muster, Liebeskummer, Trennung, Verlust
• Stress und Burnout (inkl. Prävention): z. B. Überforderung, Leistungsdruck, Anspannung, Erschöpfung, Perfektionismus, Rollenkonflikte, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und zur Ruhe zu finden
• Psychische Herausforderungen und Störungen: z. B. Ängste (soziale Phobie, Panikattacken, Prüfungsangst), Anpassungsstörungen, Zwänge, Depressionen, psychosomatische Beschwerden, Umgang mit belastenden Gefühlen (wie z. B. Scham oder Einsamkeit), Schwierigkeiten, Gefühle zuzulassen oder zu regulieren
• Herausfordernde Lebenssituationen und Übergänge: z. B. private oder berufliche Veränderungen, Neuorientierung nach einem Schicksalsschlag, Elternschaft, Leben im Ausland (Expat-Erfahrung), Umgang mit gesellschaftlichen Herausforderungen und Krisen (z. B. Klimaangst, Überforderung)

Gruppenangebote zur Förderung von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Stärke:

• Achtsames Selbstmitgefühl (MSC): Stärkt den liebevollen Umgang mit sich selbst, fördert das Selbstwertgefühl und reduziert Stress sowie Ängste.
• Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR): Verbindet verschiedene Achtsamkeitsübungen, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit, Klarheit sowie Lebensqualität zu fördern.
• Achtsam Elternsein (Mindful Parenting): Bietet Unterstützung für Eltern, im Familienalltag mehr Gelassenheit zu entwickeln, Selbstfürsorge zu stärken und die Eltern-Kind-Beziehung zu festigen.
  
  

Alle Angebote basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden und richten sich an Menschen, die ihre psychische Gesundheit stärken und ihr Leben bewusster und authentischer gestalten möchten.

Wichtige Hinweise:
Abgesehen von den Gruppenkursen richtet sich mein Angebot vorwiegend an Einzelpersonen. Bei Bedarf biete ich jedoch auch einzelne Sitzungen im Mehrpersonensetting an, zum Beispiel mit einer wichtigen Bezugsperson.

Ich bin nicht auf die Behandlung von Essstörungen, Suchterkrankungen oder einer Borderline-Störung spezialisiert. In solchen Fällen empfehle ich, sich an darauf spezialisierte Fachpersonen oder Einrichtungen zu wenden.


Beruflicher Werdegang:

• Seit 2021: Selbstständige Psychotherapeutin in Zürich und bald auch in St. Gallen
• 2014 - 2020: Psychotherapeutin in der psychotherapeutischen Gemeinschaftspraxis am Hegibach, Zürich
• 2013 - 2014: Psychologin und angehende Psychotherapeutin in der Zürcher Höhenklinik (RehaZentrum), Wald
• 2012: Psychologin in der Psychiatrischen Klinik Königsfelden, Brugg
• 2008 - 2011: Familienhilfe und psychologische Betreuung, Zürich

Aus- und Weiterbildungen:

• 2024: Lehrerausbildung in Mindful Self-Compassion for Teens (MSC-T) – Achtsames Selbstmitgefühl für Teenager bei der Begründerin Lorraine Hobbs
• Seit 2021: Lehrerausbildung in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Stressreduktion durch Achtsamkeit am Zentrum für Achtsamkeit, Zürich
• 2021 - 2022: Lehrerausbildung in Mindful Self-Compassion (MSC) – Achtsames Selbstmitgefühl bei Chris Germer und Arve Thürmann
• 2021: Ausbildung zur PEERS - Gruppenleiterin an der University of California, Los Angeles (UCLA)
• 2020: Lehrerausbildung in Mindful Parenting – Achtsames Elternsein bei der Begründerin Prof. Susan Bögels am Zentrum für Achtsamkeit, Zürich
• Seit 2013: Regelmässige Fort- und Weiterbildungen, u.a. in Schematherapie, hypnosystemischen und mitgefühlsfokussierten Therapieverfahren sowie körper- und achtsamkeitsbasierten Ansätzen 
• 2013 - 2019: Postgraduale Psychotherapieweiterbildung (MAS) mit kognitiv-behavioralem und interpersonalem Schwerpunkt am Klaus-Grawe-Institut, Zürich 
• 2005 - 2012: Studium an den Universitäten Zürich und Wien: Klinische Psychologie, Psychopathologie und Ethnologie