Sandra Nyffenegger

Als erfahrene Psychotherapeutin unterstütze ich Sie dabei, sich selbst besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Herausforderungen zu finden. Im Mittelpunkt steht, was für Sie gerade wichtig ist – zum Beispiel Entlastung, Klarheit, Orientierung oder der Wunsch nach Veränderung. 

In unseren Sitzungen ist alles willkommen, was Sie bewegt. In einer vertrauensvollen und wertschätzenden Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, Ihre Situation und Ihre Anliegen gemeinsam zu erkunden. Dabei geht es nicht nur um das, was Sie belastet oder zurückhält – sondern auch darum, das zu fördern, was Sie stärkt, trägt und Entwicklung möglich macht.

Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit und verbinde fundierte psychotherapeutische Methoden mit achtsamkeits- und körperorientierten Ansätzen – individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. 

Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.


Themenschwerpunkte:
Ich unterstütze Sie – präventiv, beratend oder therapeutisch – in folgenden Bereichen:

• Selbstwert und Identität: z. B. mangelndes Selbstvertrauen, Selbstzweifel, Impostor-Syndrom, Versagensängste, Unsicherheiten, innere Blockaden, Selbstfindung/ Orientierung, Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung
• Beziehungen: z. B. unerfüllter Beziehungswunsch, Unsicherheiten beim Eingehen oder Gestalten von Beziehungen, wiederkehrende Muster, Liebeskummer, Trennung, Verlust
• Stress und Burnout (inkl. Prävention): z. B. Überforderung, Leistungsdruck, Anspannung, Erschöpfung, Perfektionismus, Rollenkonflikte, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und zur Ruhe zu finden
• Psychische Probleme: Ängste (soziale Phobie, Panikattacken, Prüfungsangst), Anpassungsstörungen, Zwänge, Depressionen, psychosomatische Beschwerden
• Umgang mit Gefühlen: z. B.  starke emotionale Reaktionen, Gefühlschaos, innere Leere, Scham, Einsamkeit, Probleme beim Zulassen oder Regulieren von Emotionen
• Lebensübergänge und gesellschaftliche Herausforderungen: z. B. private oder berufliche Veränderungen, Elternschaft, Leben im Ausland (Expat-Erfahrung), Umgang mit Klimaangst oder dem Gefühl von Überforderung durch gesellschaftliche Krisen

Gruppenangebote zur Förderung von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Stärke:

• Achtsames Selbstmitgefühl (MSC): Stärkt den liebevollen Umgang mit sich selbst, fördert Selbstwertgefühl und reduziert Stress sowie Ängste.
• Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR): Verbindet verschiedene Achtsamkeitsübungen, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit, Klarheit sowie Lebensqualität zu fördern.
• Achtsam Elternsein (Mindful Parenting): Bietet Unterstützung für Eltern, im Familienalltag mehr Gelassenheit zu entwickeln, Selbstfürsorge zu stärken und die Eltern-Kind-Beziehung zu festigen.
  
  

Alle Angebote basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden und richten sich an Menschen, die ihre psychische Gesundheit stärken und ihr Leben bewusster und authentischer gestalten möchten.

Wichtige Hinweise:
Abgesehen von den Gruppenkursen richtet sich mein Angebot vorwiegend an Einzelpersonen. Bei Bedarf biete ich jedoch auch einzelne Sitzungen im Mehrpersonensetting an, zum Beispiel mit einer wichtigen Bezugsperson.

Ich bin nicht auf die Behandlung von Essstörungen, Suchterkrankungen oder einer Borderline-Störung spezialisiert. In solchen Fällen empfehle ich, sich an darauf spezialisierte Fachpersonen oder Einrichtungen zu wenden.


Beruflicher Werdegang:

• Seit 2021: Selbstständige Psychotherapeutin in Zürich und bald auch in St. Gallen
• 2014 - 2020: Psychotherapeutin in der psychotherapeutischen Gemeinschaftspraxis am Hegibach, Zürich
• 2013 - 2014: Psychologin und angehende Psychotherapeutin in der Zürcher Höhenklinik (RehaZentrum), Wald
• 2012: Psychologin in der Psychiatrischen Klinik Königsfelden, Brugg
• 2008 - 2011: Familienhilfe und psychologische Betreuung, Zürich
• 2008: Psychologiepraktikum in der Psychiatrischen Klinik Waldhaus, Chur

Aus- und Weiterbildungen:

• 2024: Lehrerausbildung in Mindful Self-Compassion for Teens (MSC-T) – Achtsames Selbstmitgefühl für Teenager bei der Begründerin Lorraine Hobbs
• Seit 2021: Lehrerausbildung in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Stressreduktion durch Achtsamkeit am Zentrum für Achtsamkeit, Zürich
• 2021 - 2022: Lehrerausbildung in Mindful Self-Compassion (MSC) – Achtsames Selbstmitgefühl bei Chris Germer und Arve Thürmann
• 2021: Ausbildung zur PEERS - Gruppenleiterin an der University of California, Los Angeles (UCLA)
• 2020: Lehrerausbildung in Mindful Parenting – Achtsames Elternsein bei der Begründerin Prof. Susan Bögels am Zentrum für Achtsamkeit, Zürich
• Seit 2013: Regelmässige Fort- und Weiterbildungen – u.a. in Schematherapie, hypnosystemischen und mitgefühlsfokussierten Therapieverfahren sowie wissenschaftlich fundierten körper- und achtsamkeitsbasierten Interventionen 
• 2013 - 2019: Postgraduale Psychotherapieweiterbildung (MAS) mit kognitiv-behavioralem und interpersonalem Schwerpunkt am Klaus-Grawe-Institut, Zürich 
• 2005 - 2012: Studium an den Universitäten Zürich und Wien: Klinische Psychologie, Psychopathologie und Ethnologie