Sandra Nyffenegger

Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Selbstverbundenheit, innerer Stärke und psychischem Wohlbefinden. 

In unseren Sitzungen ist alles willkommen, was Sie bewegt. In einer wertschätzenden Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, Ihre Situation und Anliegen zu klären. Dabei richten wir den Blick nicht nur auf das, was belastet oder zurückhält, sondern auch auf das, was Sie trägt, stärkt und wachsen lässt. 

Ich verstehe Gesundheit ganzheitlich und verbinde bewährte psychotherapeutische Methoden mit achtsamkeits- und körperorientierten Ansätzen – orientiert an dem, was Ihnen wichtig ist und was Sie brauchen.

Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.

Themenschwerpunkte:
Ich biete Unterstützung – präventiv, beratend oder therapeutisch – in folgenden Bereichen:

• Selbstwert und Identität: z. B. mangelndes Selbstvertrauen, Selbstzweifel, Impostor-Syndrom, Versagensängste, Unsicherheiten, innere Blockaden, Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung
• Beziehungen: z. B. unerfüllter Beziehungswunsch, Unsicherheiten beim Eingehen oder Gestalten von Beziehungen, wiederkehrende Muster, Liebeskummer, Trennung
• Stress und Burnout: z. B. Überforderung, Leistungsdruck, Anspannung, Perfektionismus, Rollenkonflikte, Schlafstörungen, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder zur Ruhe zu kommen
• Psychische Probleme: z. B. Ängste (soziale Phobie, Panikattacken, Prüfungsangst), Anpassungsstörungen, Zwänge, Depressionen, psychosomatische Beschwerden, Umgang mit belastenden Gefühlen (wie z. B. Scham oder Einsamkeit)
• Herausfordernde Lebenssituationen und Übergänge: z. B. private oder berufliche Veränderungen, Neuorientierung nach einem Schicksalsschlag, Elternschaft, Leben im Ausland (Expat-Erfahrung), Umgang mit gesellschaftlichen Herausforderungen und den damit verbundenen Gefühlen und Sorgen
  
  

Gruppenangebote:

• Achtsames Selbstmitgefühl (MSC): stärkt den liebevollen und fürsorglichen Umgang mit sich selbst, fördert Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen und hilft, Stress sowie Ängste zu reduzieren.
• Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR): verbindet verschiedene Achtsamkeitsübungen, um Stress abzubauen, innere Ruhe und Klarheit zu fördern und mehr Gelassenheit sowie Lebensqualität im Alltag zu entwickeln.
• Achtsam Elternsein (Mindful Parenting): bietet Unterstützung für Eltern, im Familienalltag mehr Gelassenheit zu entwickeln, Selbstfürsorge zu stärken und die Eltern-Kind-Beziehung zu festigen.

Alle Angebote basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden und unterstützen Gesundheit und Wohlbefinden.

Hinweise: Abgesehen von den Gruppenkursen richtet sich mein Angebot vorwiegend an Einzelpersonen. Ich bin nicht auf die Behandlung von Essstörungen, Suchterkrankungen, kPTBS oder Borderline-Störungen spezialisiert. In diesen Fällen wenden Sie sich bitte an entsprechend qualifizierte Fachpersonen.

Ausbildung und beruflicher Werdegang:

• Seit 2021: Selbstständige Psychotherapeutin und Achtsamkeitslehrerin in Zürich und neu auch in St. Gallen; zuvor mehrere Jahre in verschiedenen Kliniken und Praxen tätig
• Regelmässige Fort- und Weiterbildungen: u. a. in Schematherapie, hypnosystemischen und mitgefühlsfokussierten Therapieverfahren sowie körper- und achtsamkeitsbasierten Ansätzen (wie z. B. Yogapsychotherapie, MSC, MBSR und Mindful Parenting)
• Postgraduale Psychotherapieweiterbildung (MAS) mit kognitiv-behavioralem und interpersonalem Schwerpunkt am Klaus-Grawe-Institut Zürich
• Studium an den Universitäten Zürich und Wien: Klinische Psychologie, Psychopathologie und Ethnologie