Sandra Nyffenegger

Als erfahrene Psychotherapeutin unterstütze ich Sie dabei, besser zu verstehen, was in Ihnen vorgeht und neue Wege im Umgang mit Belastungen und Herausforderungen zu finden.

In einem geschützten und wertschätzenden Raum nehmen wir uns gemeinsam Zeit, Ihre Situation und Anliegen sorgfältig zu erfassen. Dabei richten wir den Blick nicht nur auf das, was Sie belastet oder zurückhält – sondern auch auf das, was Sie trägt und in Ihnen wachsen möchte. 

Meine Arbeit basiert auf einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit, das Psyche, Körper und soziale Zusammenhänge einbezieht. Dabei kombiniere ich bewährte psychotherapeutische Methoden mit achtsamkeits- und körperbezogenen Ansätzen – individuell abgestimmt auf das, was Sie brauchen und was Ihnen wichtig ist.

Ich freue mich sehr darauf, Sie persönlich kennenzulernen.


Themenschwerpunkte
Ich unterstütze Sie – beratend, therapeutisch oder präventiv – in folgenden Bereichen:

• Selbstwertprobleme und Identitätsfragen: z. B. mangelndes Selbstvertrauen, Selbstzweifel, Impostor-Syndrom, Versagensängste, innere Blockaden, Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung
• Beziehungsthemen: z. B. unerfüllter Beziehungswunsch,  Unsicherheiten beim Eingehen oder Gestalten von Beziehungen, wiederkehrende Muster, Liebeskummer, Trennung, Verlust
• Stress und Burnout (-Prävention): z. B. Überforderung, hoher Leistungsdruck, Anspannung, Erschöpfung, Perfektionismus, Rollenkonflikte, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und innerlich zur Ruhe zu kommen
• Psychische Probleme: Ängste (z. B. soziale Phobie, Panikattacken, Prüfungsangst), Anpassungsstörungen, Zwänge, Depressionen, psychosomatische Beschwerden
• Umgang mit schwierigen Gefühlen: z. B. starke emotionale Reaktionen, Gefühlschaos, innere Leere, Scham- oder Schuldgefühle, Einsamkeit, Schwierigkeiten, Gefühle zuzulassen oder zu regulieren
• Herausfordernde Lebensphasen: z. B. private oder berufliche Umbruchsituationen und Neuorientierung, Elternschaft, Umzug in ein neues Umfeld (z.B. als Expat), gesellschaftliche Herausforderungen und damit verbundene Gefühle (z. B. Klimaangst, Weltschmerz, Überforderung durch Digitalisierung)

Gruppenangebote zur Förderung von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Stärke:

• Achtsames Selbstmitgefühl (MSC): Ein stärkendes Programm, das den liebevollen und unterstützenden Umgang mit sich selbst fördert – besonders in belastenden Momenten. MSC stärkt nachweislich das Selbstwertgefühl, reduziert Stress, Ängste und depressive Symptome und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
• Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR): Das bewährte 8-Wochen-Programm kombiniert u.a. Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung, um Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern. Studien belegen positive Effekte – z. B. auf Schlaf, Konzentration und emotionale Stabilität.
• Achtsam Elternsein (Mindful Parenting): Dieses Programm unterstützt Eltern dabei, den Familienalltag mit mehr Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu gestalten. Es fördert die Eltern-Kind-Beziehung, reduziert Stress und stärkt die emotionale Verbindung innerhalb der Familie.
  
  

Alle Angebote basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden und richten sich an Menschen, die ihre psychische Gesundheit stärken und ihr Leben bewusster und authentischer leben möchten.

Wichtige Hinweise:
Abgesehen von den Gruppenkursen richtet sich mein Angebot vorwiegend an Einzelpersonen. Bei Bedarf biete ich jedoch auch einzelne Sitzungen im Mehrpersonensetting an, zum Beispiel mit einer wichtigen Bezugsperson.

Ich bin nicht auf die Behandlung von Essstörungen, Suchterkrankungen oder einer Borderline-Störung spezialisiert. In solchen Fällen empfehle ich, sich an darauf spezialisierte Fachpersonen oder Einrichtungen zu wenden.