Mindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl

Mindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl - ist ein wissenschaftlich evaluiertes 8-Wochen-Programm zur Stärkung von Selbstmitgefühl, entwickelt von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff. Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstmitgefühl mit höherem emotionalen Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress einhergeht.

Menschen in helfenden Berufen leiden oft unter Fürsorgemüdigkeit, Stress und Burnout. Selbstmitgefühl hilft, empathischen Stress und eigene Bedürfnisse zu validieren und freundlich mit uns selbst umzugehen. So bilden wir die emotionale Resilienz, um weiterhin für andere da sein zu können. Diese Fortbildung lädt ein, Achtsamkeit zu praktizieren und Freundlichkeit für sich selbst zu entwickeln. Sie ermöglicht Selbsterfahrung und Selbstfürsorge. Als erfahrungsgeleitete Reise in die Welt der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls ist sie ein nicht-klinisches Resilienz-Training. Ziel ist es, Raum für eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu geben und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag ermöglichen.

Der Online-Kurs umfasst Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen und Praxis für den Alltag. Interaktionen und der erfahrungsbasierte Austausch in Gross- und Kleingruppen sind ebenfalls wichtig. Begleitend erhalten Sie Audioübungen und wöchentliche Emails zur Vertiefung der Inhalte.